Ingrédients
2L d’eau de coco ou eau robinet
1 citron
1 citron vert
2 oranges
1 pamplemousse
Laver tous les agrumes et les couper en tranches. Mettre le tout dans une carafe puis les couvrir d’eau. Mettre au frais et laisser infuser 2h minimum.
L’infusion au préalable est importante afin que l’eau se gorge de toutes les vitamines et minéraux présents dans les fruits. Veillez à bien rincer vos fruits avant utilisation.
Cette boisson est idéale sur une grosse journée de travail ou d’entraînement mais également lors d’une journée de partie.
Cette boisson peut être aussi consommée après un effort pour optimiser la récupération.
Toute hydratation doit être interrompue 1h avant l’effort physique afin d’éviter tout désagrément pendant la période d’échauffement puis reprise en fin d’échauffement pour entamer la partie.
